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Kalorienbedarf-Rechner
Gesamtenergiebedarf aus Grundumsatz und Aktivität schätzen.
Eingaben
- Geschlecht
- Alter (Jahre)
- Größe (cm)
- Gewicht (kg)
- Aktivität (PAL)
Beispielrechnung
Geschlecht: männlich, Alter: 35 Jahre, Größe: 175 cm, Gewicht: 75 kg, Aktivität (PAL): überwiegend sitzend (1,2).
Ergebnis: Grundumsatz: 1.674 kcal; Gesamtbedarf: 2.009 kcal/Tag; Moderates Defizit (−300 kcal): 1.709 kcal; Moderater Überschuss (+300 kcal): 2.309 kcal.
So wird gerechnet
Gesamtbedarf = Grundumsatz (Mifflin-St-Jeor) × PAL-Faktor.
Hinweis: Orientierungswert, keine ärztliche Diagnose oder Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt. Die Schätzung kann individuell um mehrere hundert kcal abweichen.